วันจันทร์ที่ 24 กันยายน พ.ศ. 2555

Link Webs

Webs M.4/3

เลขที่ 1 :
เลขที่ 2 :
เลขที่ 3 :
เลขที่ 4 :
เลขที่ 5 :
เลขที่ 6 :
เลขที่ 7 :http://memetip12.webs.com/
เลขที่ 8 :http://mariahcareyy.webs.com
เลขที่ 9 :http://benchawann.webs.com/
เลขที่ 10 :
เลขที่ 11 :
เลขที่ 12 :
เลขที่ 13 :
เลขที่ 14 :
เลขที่ 15 :
เลขที่ 16 :http://sawaspai.webs.com/
เลขที่ 17 :
เลขที่ 18 :
เลขที่ 19 :http://bellhf32.webs.com/
เลขที่ 20 :
เลขที่ 21 :http://pnsypost.webs.com
เลขที่ 22 :http://tlesutthisak.webs.com/
เลขที่ 23 : 
เลขที่ 24 :http://zeen403.webs.com/
เลขที่ 25 :
เลขที่ 26 :http://pimnipaaa.webs.com/
เลขที่ 27 :http://nymphgee.webs.com
เลขที่ 28 :
เลขที่ 29 :
เลขที่ 30 :
เลขที่ 31 :
เลขที่ 33 :http://makeupwebs.webs.com
เลขที่ 34 :
เลขที่ 35 :
เลขที่ 36 :
เลขที่ 37 :
เลขที่ 38 :
เลขที่ 39 :
เลขที่ 40 :                                

วันจันทร์ที่ 17 กันยายน พ.ศ. 2555

Link Blog

BLOG M.4/3

เลขที่ 1 : http://itme7.blogspot.com/
เลขที่ 2 : http://napattttt.blogspot.com/
เลขที่ 3 :www.supakorn43.blogspot.com
เลขที่ 4 :www.beambeamz.blogspot.com
เลขที่ 5 :www.choooocooo.blogspot.com
เลขที่ 6 :www.railw.blogspot.com
เลขที่ 7 : http://m43no07.blogspot.com/
เลขที่ 8 :www.std4308.blogspot.com
เลขที่ 9 : http://aboutme-one.blogspot.com/
เลขที่ 10 : http://tesuphawit4.blogspot.com/
เลขที่ 11 :http://jomjomkris.blogspot.com/
เลขที่ 13 :www.satit1411789dk.blogspot.com
เลขที่ 14 :www.letplaythisgame.blogspot.com
เลขที่ 15 :http://mydairy555.blogspot.com/
เลขที่ 16 :http://paisawas.blogspot.com/
เลขที่ 17 :http://workkkkkk.blogspot.com/
เลขที่ 18 :http://praewm4318.blogspot.com/
เลขที่ 19 :http://belhfl032.blogspot.com/
เลขที่ 20 :www.valentinetine.blogspot.com
เลขที่ 21 :www.pnsy-post.blogspot.com
เลขที่ 22 :www.tlesutthisak4322.blogspot.com
เลขที่ 23 :www.leenwarintorn23.blogspot.com
เลขที่ 24 :www.zeenpongsun.blogspot.com
เลขที่ 25 :www.zeenpongsun.blogspot.com
เลขที่ 26 :http://healthyy2.blogspot.com/
เลขที่ 27 :www.nymphsprofile.blogspot.com
เลขที่ 28 :http://kknowledge9.blogspot.com/
เลขที่ 29 :www.woraphong1.blogspot.com
เลขที่ 30 :www.sarach9.blogspot.com
เลขที่ 31 :
เลขที่ 33 :http://freewebp.blogspot.com/
เลขที่ 34 :
เลขที่ 35 :www.pawatjindarat.blogspot.com
เลขที่ 36 :
เลขที่ 37 :www.timemy1234.blogspot.com
เลขที่ 38 :www.kuk13333k.blogspot.com
เลขที่ 39 :www.tortorres999.blogspot.com
เลขที่ 40 :www.poommyy.blogspot.com

4Day' 170912

4Day' 170912






   ตื่นแต่เช้าไปโรงเรียนกันดีกว่า 555 ง่วง -0-
วันนี้ชิวม๊ากมาก ว่าง 4 คาบเช้า แต่ 4 คาบบ่ายสอบอ้า --*
กลับมาบ้านก็นั่งเล่นคอมเปิดเฟส เซง เบื่อทันที ไม่น่้าเปิดเล้ยยย !

เฮ้อออ พอดีกว่าหมดอารมณ์ไม่อยากจะทำไรทั้นน้านนนนน ):

วันเสาร์ที่ 15 กันยายน พ.ศ. 2555

3Day' 160912

3Day' 160912

            
                           โอ๊เยโอ๊เยโอ๊โอ๊เย...5555
และแล้ววันนี้ก็ยังไม่นอนต่อจากเมื่อวาน 150912'
บอกแล้วนอนไม่หลับ นั่งชิวทำงานไปเล่นไป สบ๊ายสบายยย

                            ตอนนี้อ้ะทุกคนคงจะนอนหลับฝันดี ฝันถึงคนนั้นคนนี้อยู่่อ้ะดิ้ ><
แต่เราไม่นอน มานั่งเพ้อมานั่งบ้าอยู่หน้าคอม ดีจริง --*

เมื่อไหร่แผลจะหายแว๊? เซง!  แลัววันจันจะทำไงล้ะเนี้ยยย -0-
เฮอเฮ่อ'เฮ้อ'เฮ๊อเฮ๋ออ ==

นั่งเพ้อ + นั่งฟังเพลงชิวจิงจิ๊งง
อยากโดนเป็นเจ้าของ อยากมีคนจับจอง แม้เธอได้ครอบครองเจ้าของใจดวงนี้~ 555
แอร๊ยยย ไม่ใช่ล้ะๆ ชิวเกิ๊นน --*
นอนก็ไม่นอน ตี 5 กว่าล้ะเตรียมตัวปลุกเพื่อน 5555 (ยังจะกวนคนอื่นน -0-)

วัวไม่เดิน(มอนิ่ง)จ้าทุกคน 5555 เสี่ยว --*


2Day' 150912

2Day' 150912



      ยู้วฮูววว~  มาอิกแล้ววันที่ 2 ของการพิมพ์ไดอารี่ 55555
โคตรของโคตรง่วงเล้ยยย ก็เล่นกินยาไปตั้ง 8 เม็ดนิ --*

      ไปหาหมอที่คลินิกแต่เช้า เอ้ยย แต่สายเล้ยย
หมอนัดไปดู + ล้างแผล เซ้งเซง !! หาหมอเส็จก็ไปเที่ยวต่อ เย้เย้555
กลับมาบ้านน้าก็เล่นกะน้องสักพัก แ้ล้วก็ออกไปข้างนอกเหมือนเอารถไปเปียกฝนเล่นเลยอ้ะ ฝนตก โอ่ยย จะบ้าา -0-





กลับมาบ้านน้าก็เล่นกะน้องต่อ555 กินข้าวและก็กินยาอิกหลายรอบ แล้วก็ยังไม่ได้นอน นอนไม่หลับ คนที่หลับแล้วก็ฝันดีน้ะค้าบบ ^^


1Day' 140912

1Day' 140912


                             เฮ้ออ..พึ่งจะเขียน = =

            ไปหาหมอมาตอนเย็นน รอแม่ที่รร.กว่าจะมารับไปนานมากกก... 
บรรยากาศตอนเย็นของวันนี้น้ะ ดีมากๆ หมอกลงเย็นสบ๊ายสบายยย

 แต่หารู้ไม่ว่าบนท้องฟ้านั้นมืดครึ้มม ฝนจะตก 555

พอแม่มารับ ขึ้นรถได้แปปนึงฝนก็ตก!!!
ตกชนิดที่ว่าเหมือนพายุ ฟ้าร้องเสียงดัง ฟ้าแลบน่ากลัวโฮ๊กโฮกก -0-




@ คลินิก : รอนานมากกก กว่าจะเรียกชื่อ กว่าหมอจะมาตรวจ นานน! พอตรวจเสร็จค่ายา+ค่ารักษาแพ๊งแพง 55 --'



@ โฮม : กลับมาก็อาบน้ำ กินยาตั้ง 8 เม็ดแล้วก็หลับยาววว 
    gd'nt zZzZz

วันอังคารที่ 11 กันยายน พ.ศ. 2555

ผักผักก


 ประโยชน์ของการกินผัก


      พืชผักทุกชนิดจะมี ใยอาหารเป็นส่วนประกอบหลัก ซึ่งใยอาหารหมายถึงส่วนของอาหารซึ่ง เมื่อรับประทานแล้ว ร่างกายจะย่อยไม่ได้เหลือเป็นส่วนที่ถูกขับถ่ายออกมาประโยชน์ของใยอาหาร ทำให้ขับถ่ายสะดวก ช่วยลดคอเลสเตอรอล รวมทั้งลดระดับน้ำตาลในเลือด รวมไปถึงอาจป้องกันมะเร็งบางชนิดได้ เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ ผักทุกชนิดไม่มีไขมัน และยังให้พลังงานต่ำอีกด้วย จึงกินได้มากและ สามารถกินได้เป็นประจำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และหากกินผักเป็นประจำ ควรกินผักหลายๆ ชนิดให้หลากหลาย และควร เลือกซื้อผักที่มีตามฤดูกาล หาได้ง่ายในท้องถิ่น และในยุคเศรษฐกิจฝืดเคืองเช่นนี้ ก็ขอแนะนำให้ทุกท่านปลูกผักสวนครัว ซึ่งจะได้ผักสด ไว้กินโดยไม่ต้องซื้อ รวมทั้งยังปลอดภัยจากยาฆ่าแมลงอีกด้วย จะเห็นได้ว่าผักให้คุณประโยชน์หลายอย่าง การฝึกให้เด็กกินผักต้องฝึกตั้งแต่เล็กๆ โดยเน้นผักหลายๆ ชนิดที่หลากหลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักพื้นบ้านของไทย
      พืช ผักและผลไม้ เป็นแหล่งของอาหารที่สำคัญที่ร่างกายควรจะได้รับ นั่นก็คือ วิตามินและแร่ธาตุ จากการวิจัยของคณะแพทย์พบว่า วิตามินซี และเบตาแคโรทีน ซึ่งมีมากในผลไม้ประเภทส้ม ผักใบเขียว ผลไม้สีเขียว-เหลือง มีส่วนป้องกันไขมันไปเกาะที่ผนัง ของเส้นเลือดและป้องกันมะเร็งได้ ประเทศไทยเป็นประเทศที่อุดมสมบูรณ์ทั้งพืชผักและผลไม้ตลอดทั้งปี สามารถจะเลือกกินได้ และมีราคาไม่แพงมากนัก การส่งเสริมให้กินพืช ผักและผลไม้เป็นประจำ จึงเท่ากับเป็นการป้องกันการเกิดโรคแทนการรักษาเมื่อเป็นโรค ซึ่งเท่ากับเป็นการลดค่าใช้จ่าย ในด้านสุขภาพได้ทางหนึ่ง
      นอกจากนี้พืช ผักและผลไม้ยังให้สารอื่นๆ เช่น ใยอาหาร ซึ่งช่วยในการขับถ่าย ทำให้ท้องไม่ผูก และยังดูดเอาโคเลสเตอรอลและสารพิษที่จะก่อให้เกิดมะเร็งบางชนิดออกจากร่าง กาย ทำให้ลดการสะสมสารพิษเหล่านี้ พืช ผักและผลไม้บางชนิดให้พลังงานต่ำ การกินที่หลากหลายเป็นประจำ ไม่ทำให้อ้วน โรคอ้วนเป็นที่จะนำไปสู่ภาวะไขมันสูงในเลือดและทำให้เกิดการอุดตันในเส้น เลือด และเป็นอันตรายแก่ชีวิตได้ การกินพืช ผักและผลไม้จึงมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง และโรคหัวใจขาดเลือด


                                               ขอขอบคุณข้อความดีๆจาก http://www.thaigoodview.com/node/2211

วันจันทร์ที่ 10 กันยายน พ.ศ. 2555

Dhammaa



การทำสมาธิ โดย พระอาจารย์มิตซูโอะ คเวสโก 


วัดป่าสุนันทวนาราม ต.ไทรโยค อ.ไทรโยค จ.กาญจนบุรี 

นั่งหลับตา ขาขวาทับขาซ้าย มือขวาทับมือซ้าย ตั้งกายให้ตรง 
ให้ดูพระพุทธรูปเป็นตัวอย่าง นั่งให้สบายๆ พอดีพองาม 
หายใจให้สบายๆ กำหนดรู้ลมเข้า ลมออก โดยสม่ำเสมอ ให้ติดต่อกัน 
ในเวลานั้น ไม่ต้องคิดอะไร ไม่ต้องทำอะไร 
การกำหนดรู้ลมเข้าลมออก เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด อย่างอื่นในโลกไม่สำคัญ 
หน้าที่ของเรามีแค่นี้ ให้เอาใจใส่ทำให้ดีที่สุด 

อาตาปี สัมปชาโน สติมา มีความเพียรเครื่องเผากิเลส 
มีสัมปชัญญะ มีสติ มีความรู้สึกตัวทั่วพร้อม กำหนดๆ ๆ 
ต่อไปจิตก็จะสงบ ลมก็จะละเอียดเข้าๆ น้อยเข้าๆ จิตก็เบา กายก็เบา 
เป็นกายที่ควร แก่การงาน เป็นจิตที่ควรแก่การงาน ให้ปฏิบัติต่อไปเรื่อยๆ 

การนั่งสมาธิ ให้ทำเป็นปกติ นั่งสงบก็นั่ง นั่งไม่สงบก็นั่ง 
ไม่สงบไม่เป็นไร นั่งให้เป็นศีล สงบกาย สงบวาจา นั่งอดนั่งทนก็แล้วกัน 
ให้อยู่ในท่านั่งก็แล้วกัน สงบหรือไม่สงบก็ไม่เป็นไรคือให้ได้นั่งนั่นแหละ 
พยายามรักษาใจ อดทนเข้าไว้ 

อยากทำหรือไม่อยากทำก็ต้องทำ 
การปฏิบัติต้องฝืนนะ 

การปฏิบัติคือการฝืน คือการทวนกระแส 
ระวังอย่าทุกข์ใจกับจิตที่ไม่สงบนะ 
ไม่สงบก็ให้รับรู้ไว้ 
สงบเอา ไม่สงบไม่เอา ไม่ได้นะ 
อยากแต่สงบ ไม่อยากไม่สงบไม่ได้ 
ดีใจเพราะสงบ เสียใจเพราะไม่สงบก็ไม่ถูก 
เรื่องจิตมันเป็นอย่างนี้มาตลอด ตั้งแต่ไหนแต่ไรมาแล้ว 
จิตของเราต้องเป็นอย่างนี้ ไม่ควรเป็นอย่างนั้น 
เราบังคับมันไม่ได้หรอก 

เรามีหน้าที่เพียงแต่กำหนดรู้ว่าสงบหรือไม่สงบเท่านั้น มันเป็น อนิจจัง ทุกขัง อนัตตา 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก http://www.dhammajak.net/forums/viewtopic.php?f=2&t=19824

healthyy



เคล็ดลับคงความอ่อนเยาว์ของดวงตาจาก ดร.แอนดรูว์ ไวล์

          เข้ารับการตรวจตาเป็นประจำทุกๆ 2-4 ปี และทุกๆ 1-2 ปี สำหรับอายุ 65 ปีขึ้นไปสำหรับผู้ที่ต้องจ้องหน้าคอมพิวเตอร์เป็นประจำ เริ่มฝึกนิสัยในการพักสายตาโดยการมองออกไปไกลๆ ทุกๆ 10-15 นาที สวมใส่แว่นตาดำที่สามารถปกป้อง และกรองแสงยูวี ทุกๆ ครั้งที่ทำกิจกรรมกลางแจ้งปกป้องและระวังไม่ให้ดวงตาสัมผัสควัน และฝุ่นละอองต่างๆ โดยตรง

          อาหารเสริมเพื่อดวงตาสดใส
          บริโภคผัก ผลไม้ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ (anti oxidant) ในปริมาณสูง 

          เช่น ผิวบิลเบอร์รี่ ผักใบเขียว และแครอท ช่วยลดอันตรายจากอนุมูลอิสระในแสงแดดที่ทำลายจอตา และช่วยลดปัญหาตาบอดจากจอประสาทตาเสื่อมได้ พร้องทั้งช่วยให้สายตาทำงานดีขึ้นในที่มืดและมีความไวในที่มีแสงน้อยๆ ดีกว่า

          บริโภคผัก ผลไม้ ที่มาสรลูทีน (Lutien) และซีแซนทีน (Zeaxanthin) 

          เป็นสารแคโรทีนอยด์ชนิดหนึ่งมีสีเหลือง พบมากในพืชผักที่มีสีเหลืองและสีเขียวเข้ม ที่สามารถพบได้ในผลอโวคาโด บล็อกโคลี่ ข้าวโพด ฟักทอง ผักโขม และผักกวางตุ้ง เป็นสารธรรมชาติที่พบมากในตาบริเวณจุดรับภาพและจอประสาทตาทำหน้าที่ช่วยกรองหรือป้องกันรังสีจากแสงแดด ช่วยปกป้องเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลายโดยการต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายดวงตา และกรองแสงสีน้ำเงินที่จะทำลายดวงตา

                                                                                                      ขอขอบคุณข้อมูลจาก